Упражнения по методу бубновского для шеи

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Запишитесь на "Балет"

Симптомы боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, наверное, знакомы каждому. Если поскрипывания, похрустывания в шее начинают перерастать в боли различной силы и реально беспокоить, тогда волей-неволей человек задается вопросом, как от них избавиться, как вылечить шею и с помощью каких упражнений. Об этом мы и расскажем в нашей статье. Часто боль в шейном отделе позвоночника сопровождается высоким артериальным давлением, головными болями. Привычные препараты от гипертонии в таких случаях малоэффективны, так как причиной высокого давления может быть шейный остеохондроз, и начинать нужно с решения именно этой проблемы.

Цепочка такой зависимости проста: атлант первый шейный позвонок по какой-то причине смещается, пережимает сосуды, снабжающие мозг кислородом. Испытывая кислородный голод, мозг подает команду сердцу качать кровь быстрее, и частота сердечных сокращений возрастает, растет и артериальное давление. Мозг получает дополнительный приток крови, но и гипертония — тоже налицо. Спазм мышц шеи часто бывает причиной постоянных головных болей. В результате кровь плохо циркулирует и питает прилегающие ткани, в том числе межпозвоночные диски, связки.

Они находятся в нестабильном состоянии и в итоге пережимают сосуды. Учитывая все эти причинно-следственные связи, врач-реабилитолог Александр Шишонин разработал простой комплекс упражнений для шеи, регулярно выполняя который дома вы можете снизить давление и устранить причину хронических головных болей. Чтобы убедиться, есть ли пережатие позвоночных сосудов, необходимо сделать УЗИ сосудов, на сайте Покупон обследование можно пройти с хорошей скидкой.

Если предположение подтвердилось, можно приступать к упражнениям по Шишонину. Экспресс-вариант гимнастики содержит комплекс из разминки, трех упражнений и растяжки показан ниже на фото. Пока вы не выучите, как правильно выполнять каждое упражнение, лучше делать гимнастику перед зеркалом. Исходное положение этого и последующих упражнений — сидя с ровной спиной.

Аналогично выполните упражнение на левый бок. В результате прорабатывается и растягивается боковая поверхность шеи. Сделайте поворот головы вправо и вверх но не запрокидывайте сильно , левую руку при этом положите в районе первого шейного позвонка, под затылок.

Упражнение нужно повторить по 5 раз влево и вправо. Левой рукой возьмитесь за правый локоть, потяните влево, надавливая на плечо подбородком. Напряжение происходит в области передней поверхности шеи.

Упражнение повторяем поочередно на каждую сторону по 5 раз. Растяжка скручивание. Делаем скрутку к колену и рукой аккуратно тянем шейные мышцы. При этом также растягиваются и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника. Чтобы лечебная гимнастика пошла на пользу, прежде чем приступать к упражнениям, следует проконсультироваться с врачом. Сергей Бубновский — известный врач-ортопед, который разработал свою авторскую методику лечения болезней позвоночника, мышц и суставов кинезотерапия , в основе которой — движение и последовательное увеличение нагрузки.

Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника доктор подбирает под каждого пациента индивидуально. Такая гимнастика помогает избавиться от боли в шее, головных болей, нормализовать артериальное давление, привести в порядок суставы и восстановить их функциональность. Наличие противопоказаний требует обязательной консультации врача, который к тому же подтвердит, что упражнения будут эффективны именно в вашем конкретном случае.

Проконсультироваться с ведущими специалистами-ортопедами вашего города, а также пройти полную диагностику организма, можно воспользовавшись акциями на сайте Покупон. Также перед началом упражнений по Бубновскому да и по другим методикам необходимо исключить грыжи и протрузии, а точно диагностировать эти проблемы с позвоночником можно только с помощью МРТ шеи и спины , подробнее об этом читайте в нашей отдельной статье.

Квалифицированную помощь по лечению и профилактике проблем опорно-двигательного аппарата вы можете получить в сети медицинских центров доктора Бубновского. Один из комплексов упражнений для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому, которые можно делать в домашних условиях, смотрите на видео.

В лечении остеохондроза, восстановлении кровообращения в области шейного отдела позвоночника, возвращении позвонков в нормальное правильное положение поможет зарядка Бутримова. Чтобы убедиться, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступите к упражнениям: самостоятельное выполнение любых комплексов ЛФК может быть вредно для здоровья. Доктор Владимир Бутримов — инструктор по лечебной гимнастике с опытом изучения более трех десятков лет различных методик лечения и укрепления позвоночника, специалист по психо- и цигун- терапии.

Отобрав самые эффективные, доктор на их основе разработал авторский комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного каркаса позвоночника и лечения остеохондроза.

Приведенная на видео ниже методика на основе цигун эффективна для лечения болезней шейного отдела позвоночника. Делать упражнения нужно не менее 2 раз в день, утром и вечером, можно чаще.

Одним из основных правил выполнения гимнастики — полное расслабление мышц шеи. Только научившись это делать, можно добиться желаемого эффекта от зарядки. Павел Евдокименко — врач-ревматолог, академик РАМТН, автор книг о здоровье, создатель авторских методик восстановления здоровья. Одна из них содержит упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза, укрепления мышц шеи, постепенного повышения подвижности шейного отдела позвоночника, снятие спазмов и болевого синдрома.

Все упражнения доктор рекомендует делать плавно, исключая резкие движения сильные вращения головой, резкие повороты и запрокидывания головы назад. Стремясь сделать людей здоровыми и счастливыми, Норбеков также разработал суставную гимнастику, в том числе комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, которая в сочетании с психологическими приемами оказалась весьма эффективной. Несмотря на критику со стороны скептиков и представителей официальной медицины, метод Норбекова пользуется популярностью во всем мире.

Суть методики оздоровления по Норбекову — стань счастливым еще до выздоровления, сам факт того, что ты жив — уже повод для радости. Душевное равновесие, позитивный настрой в комплексе со здоровым позвоночником — вот простой секрет здоровья. Комплекс упражнений эффективен при артрите, остеохондрозе, протрузиях, межпозвоночной грыже.

Валентин Дикуль — руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, артист цирка. В юности Валентин увлекся выступлениями в цирке и однажды упал с высоты 13 метров оборвалась страховка. Получив тяжелые травмы, в том числе компрессионный перелом позвоночника, Дикуль попал в реанимацию, далее — в отделение нейрохирургии. Врачи утверждали, что нормально ходить он не сможет, но юноша начал самостоятельные тренировки, перечитал всю медицинскую литературу, какую удалось достать и поставил себя на ноги.

Впоследствии Дикуль разработал свою систему лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата и помог множеству людей, которых научная медицина не обнадеживала ничем хорошим. В видео приведен комплекс для шеи, разработанный Валентином Дикулем, именно для таких людей. Все движения мастер рекомендует делать вдумчиво и без резких движений. Метод лечения и профилактики болезней позвоночника Евминова основан на использовании специальной доски — профилактора Евминова.

С помощью собственного веса на доске происходит растяжение позвоночника, при этом снимаются спазмы, ущемления, декомпрессии. Сам автор методики настоятельно рекомендует перед началом упражнений обязательно проконсультироваться с врачом вертебрологом , который поставит точный диагноз. По результатам обследования, с учетом возраста и состояния пациента врач подбирает индивидуальный комплекс упражнений, уровень начальной нагрузки, угол наклона профилактора, необходимое количество сеансов.

Консультацию относительно проблем с позвоночником, в том числе и с шеей, можно получить в Центре Евминова. Здесь же, в Центре, можно пройти курс занятий на профилакторе если у вас нет возможности установить его дома , тем более, что в любом случае первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста по ЛФК.

Для шейного отдела позвоночника разработаны комплексы с помощью профилактора Евминова и петли Глиссона. Упражнения направлены на то, чтобы расслабить мышцы спины, плечевого пояса и шеи, а также на дополнительную двигательную активность, восстановление и поддержание здоровой функциональности позвоночника. Для тех, кто твердо решил заняться своей шеей и позвоночником в целом, на Покупоне есть большой выбор помощников в этом деле — различных массажеров для шеи и спины с выгодным кэшбэком.

Если мучает боль в спине и шее, хорошим дополнением к гимнастике и самомассажу будет приобретение более удобного и эргономичного кресла для работы за компьютером, ортопедической подушки для комфортного сна. В целях лечения и профилактики также рекомендуют 2 раза в год проходить курсы массажа по 10 процедур, а о том, какие бывают массажи, читайте в нашей отдельной статье. Надеемся, что описанные методики для здоровья шеи будут вам полезны, ведь профилактика лучше лечения. Если у вас есть примеры хороших и результативных практик — делитесь в комментариях.

Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария. Путешествия Куда поехать в Украине Море Горы.

Мода и стиль Здоровье Красота Спорт Секс. Киев Днепр Харьков Одесса Львов. Что подарить? Дом и уют Искусство Обучение Еда. Как выбрать? Загородный отдых Экскурсии и туры Детский отдых Отели в городах. Горящие туры Билеты Квартиры посуточно Другое в туризме. Рестораны и кафе Бары и пабы.

Доставка еды Кальян Фаст-фуд. Караоке Банкеты Другое в еде и ресторанах. Вечеринки Культурный отдых Водные развлечения Экстремальный отдых.

Воздушные развлечения Стрельба Драйв Другое в развлечениях Виртуальная реальность. Парикмахерские услуги Маникюр Педикюр Брови и ресницы. Массаж Тату, татуаж, пирсинг Визаж и макияж Загар Инъекции красоты.

Лечебные массажи Удаление новообразований Лечебная косметология Женское здоровье. Мужское здоровье Спина и суставы Соляные комнаты Лечение болезней Другое в здоровье. Тренажерный зал Групповые занятия Школы танцев Фитнес-клубы. Йога Бассейн Персональный тренер Аквааэробика. Боевые искусства Спорт для детей Другое в спорте и фитнесе. Курсы иностранных языков Творчество и хобби Автошколы. Бизнес и финансы Фотошкола IT курсы Личностное развитие.

Макияж и косметология Кулинарные курсы Дизайн Другое в обучении. Фото и печать Услуги для дома. Авто Все для питомцев Нестандартные услуги. Услуги IT Товары Благотворительность.

Лечебная гимнастика для шеи: упражнения с видео

Хочу поблагодарить всех сотрудников центра за добросовестную работу, внимательное и чуткое отношение к нам. Занимаюсь с удовольствием, заканчиваю 3-ий цикл занятий. Буду продолжать. Много лет мучает меня шейный остеохондроз, на фоне которого появились головные боли, головокружения, тошнота, скачки АД, онемение кистей. Артроз тазобедренного сустава.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

Симптомы боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, наверное, знакомы каждому. Если поскрипывания, похрустывания в шее начинают перерастать в боли различной силы и реально беспокоить, тогда волей-неволей человек задается вопросом, как от них избавиться, как вылечить шею и с помощью каких упражнений. Об этом мы и расскажем в нашей статье. Часто боль в шейном отделе позвоночника сопровождается высоким артериальным давлением, головными болями. Привычные препараты от гипертонии в таких случаях малоэффективны, так как причиной высокого давления может быть шейный остеохондроз, и начинать нужно с решения именно этой проблемы.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)

.

.

.

Комментариев: 3

  1. Зоя П.:

    Ыр, тоже смотрю все новости,но несправедливость,лож,предательство…не переношу,хотя восточные учения учат находиться в состоянии покоя(не реагировать). Поэтому более приемлемо учение Христа(Иисуса):будьте солью земли (вот и приходится всё пропускать через сердце).

  2. marykem:

    Валерий а Вас любят?

  3. mihail-xf:

    Марина, вот это я понимаю…, iPad наисправлял!))))))… Вы разве не видите, Что Глаша провоцирует Вас)))))