Что делать если свело ногу судорогой

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Судорога. Что делать, если свело ногу на тренировке

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги? Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

Вы пытаетесь найти для ноги удобное, более расслабленное положение, надеясь, что это уменьшит боль, но безуспешно. Это судорога, и такой ее тип очень распространен - например, на поздних стадиях беременности. Чем старше вы становитесь, тем чаще с этим сталкиваетесь. Подвержены судорогам и те, чей вес превышает нормальный.

Но в принципе это может случиться с каждым - либо после тренировки, либо среди ночи. Причиной судорог часто называют низкий уровень соли в организме или, если быть более точным, низкий уровень натрия. В таких случаях предлагают съесть чуть-чуть соли, чтобы ослабить боль.

Однако, как я расскажу далее, есть более простой, бессолевой способ. Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней поверхности ноги ниже колена, в подколенном сухожилии или в четырехглавой мышце передней части бедра.

Иногда они связаны с какими-то более серьезными проблемами со здоровьем - например, с хромотой, возникающей от недостатка кислорода в мышцах. Или - в редких случаях - судороги объясняются низким уровнем кальция в связи с неправильной работой паращитовидной железы. Но, как подчеркивает Реймонд Плейфорд, профессор Лондонской школы медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью вашего организма в соли или с нехваткой ее в вашем питании.

Какова же причина таких судорог? Это до сих пор загадка. Более лет назад было замечено, что от них часто страдали те, кто поддерживал огонь в печах пароходов, феномен даже так и назвали - судороги кочегара. Это привело к рождению следующей теории: во всем виновата нехватка соли.

Объясняли так: жар печи и тяжелая работа заставляют человека обильно потеть и терять таким образом натрий. Биологическое объяснение может быть таким: нехватка соли вместе с обезвоживанием организма приводят к тому, что пространство между клетками мышц сокращается.

Это в свою очередь усиливает давление на нервные окончания, что и рождает боль. Справедливости ради надо сказать, что это непростая тема для исследования, поскольку появление судорог непредсказуемо.

И если вы соберете в лаборатории испытуемых в надежде на то, что у кого-то из них сведет ногу, ждать придется долго. Остается только наблюдать за судорогами в реальной жизни - как, например, в исследовании, которое выяснило, что у игроков в американский футбол чаще сводит ноги во время жаркой погоды.

Что, казалось бы, подтверждает теорию о потении и потере соли. Проблема только в том, что спортсмены, живущие в странах с холодным климатом, тоже страдают от судорог. И когда замерили уровень натрия у атлетов, принимавших участие в супермарафоне в Кейптауне ЮАР , оказалось, что разница между теми, кто испытал судороги, и теми, кто нет при схожей потере натрия , настолько незначительна, что ей можно пренебречь.

В другом эксперименте пытались вызвать судороги искусственно, подвергая добровольцев легкому электрошоку. Рассуждали так: если дело действительно в нехватке натрия, то понадобится более слабый разряд, чтобы вызвать судороги у человека, организм которого частично обезвожен и, соответственно, обессолен. Однако Кевин Миллер с коллегами из университета штата Северная Дакота США не обнаружили никакого влияния потери натрия на появление судорог.

Впрочем, как они отметили, неизвестно, приблизит ли "судорожный порог" более серьезная потеря жидкости. Итак, если вы ищете метод, который быстро поможет вам в ситуации со сведенной ногой, то посмотрите, как справляются с этим, например, футболисты см. Ведь они не бегают по полю с припасенной на всякий случай солонкой. Когда к вам приходит эта нестерпимая боль, все-таки лучшее средство - это не соль, а растяжка мышц.

Ухватитесь покрепче за пальцы на ноге и потихоньку потяните ступню на себя. Сведенная судорогой мышца растянется, и боль должна постепенно уйти. Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения.

Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future. Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме? Правообладатель иллюстрации iStock Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Похожие темы Наука Спорт Здоровье.

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта. Когда сводит ступню, нужно потянуть рукой пальцы ног на себя. Чаще всего сводит ноги в области голеней и икр, реже — бедер и ступней.

Что делать, если свело ногу? Правила оказания первой помощи

Судорога — явление очень распространённое для профессиональных спортсменов. Многие сталкивались с этой проблемой во время занятий в зале или на беговой дорожке. Но что если однажды судорога напомнит о себе во время плавания на открытой воде или посреди марафонской дистанции? Вместе с теледоктором, экспертом Алексеем Безымянным нам удалось разобраться в причинах и последствиях этого явления. Плохая растяжка или, наоборот, перетренированность.

Боли в ногах и судороги: пора уже, наверно, обратиться к врачу?

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться. Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний. Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными , то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными , когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу. По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими , когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими , при которых мышца остается сокращенной в тонусе относительно долгое время. Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:. Дефицит витаминов и микроэлементов.

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц. Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Ногу свело. Как помочь себе при судороге

Когда у вас сводит ногу, и ваши мышцы скованы нестерпимой болью, все-таки лучшее средство - это не соль, убеждена обозреватель BBC Future. Отчего же бывают судороги? Вы просыпаетесь среди ночи и корчитесь от боли. Ваша икроножная мышца как будто живет своей жизнью. Ее так свело, что задняя поверхность ноги нестерпимо болит.

.

.

Комментариев: 4

  1. попка:

    5 неожиданных причин высокого давления – одна причина (остеохандроз) названа, а еще 4?

  2. yura-1942:

    Спасибо. Всё действительно так и есть. Но есть и генетика-генетическая предрасположенность. А так советы правильные и каждая женщина знает о таких проблемах. А как с ними бороться- решает каждый сам. Успехов.

  3. liudmilar:

    Нам трели свои петь теперь до лета…

  4. butusova49:

    Был кодирован 4 раза – дерьмо. Только бабло тянут. Сам бросил уже 5 лет назад. Сам начинал – сам и бросай, больше никто не поможет. Болезни мозга неизлечимы, добровольно начал, значит и добровольно бросай – это трудный, но самый надёжный способ.