Почему хочу спать после еды

Еда — важнейший аспект нашей жизни, поскольку она даёт телу всё необходимое для оптимальных химических процессов и поддержания энергии. Но наверняка многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь оставшийся день.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему после еды всегда хочется спать

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови.

Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи.

Впрочем, это лишь одна из теорий — возможно, сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов.

В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит. А вот и те самые причины, устранив которые, вы вернёте себе энергию и лёгкость. Вы провоцируете резкий скачок сахара balancingbrainchemistry. Мы уже рассказывали , почему сахар в крови — это один из самых важных показателей здоровья и как его контролировать. Глюкоза в организме человека — результат расщепления углеводов.

Наряду с жирами и белками, углеводы — это пищевые вещества, необходимые организму в больших количествах. И именно углеводы отвечают за уровень энергии в организме. Но если вы считаете, что чем больше углеводов вы съедите, тем бодрее будете, то вы заблуждаетесь. По химическому составу углеводы делят на простые и сложные. От их структуры зависит скорость их усвоения и, как следствие, воздействие на организм человека.

Простые углеводы или простые сахара — это те, что после попадания в организм не нуждаются в дополнительном расщеплении и быстро усваиваются. Многие их знают как быстрые углеводы: они быстро отдают содержащийся в них сахар и провоцируют резкий скачок энергии. Сложные или медленные углеводы действуют иначе. Благодаря структуре их расщепление происходит медленнее, и глюкоза поступает в кровь равномерно.

Продукты с высоким гликемическим индексом дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт. А из-за этого вас всегда клонит в сон. Чем он меньше, тем медленнее в кровь поступает сахар, и организм на большее время будет обеспечен энергией.

Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт. А это может стать причиной ощущения усталости и сонливости. Но если вы будете делать выбор в пользу медленных углеводов, то избежите перепадов уровня глюкозы, и в вашем организме будет поддерживаться энергетический баланс.

Быстрых углеводов очень много — фактически это все продукты, которые подверглись сильной обработке. Например белая мука и все мучные изделия да-да, попрощайтесь с булочками, слойками и печеньем , белый рис и сладкие напитки.

Несмотря на обилие клетчатки, фрукты и сухофрукты также относятся к быстрым углеводам, хотя и менее вредным. Обратите внимание на продукты, подвергшиеся меньшей обработке: они содержат огромное количество клетчатки. Именно поэтому организму нужно больше времени, чтобы переработать их. Это значит, что глюкоза из них будет поступать в кровь медленнее, а это позволит избежать скачка сахара и энергетического дисбаланса.

Поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые богаты клетчаткой — это все продукты из цельнозерновой муки, гречка, бурый рис, булгур, геркулес, чечевица тут ещё и белок и т. Вы съедаете больше, чем нужно avocado. Организм элементарно устаёт справляться с сотнями лишних калорий. Переедание обычно является следствием длительного чувства голода, а регулярные приёмы пищи помогают вам этого избежать.

Поэтому контроль над порциями важен не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто хочет чувствовать лёгкость в течение всего дня.

Оптимальный режим питания — это приёмы пищи каждые 2—3 часа. Следите за тем, чтобы в вашей тарелке всегда были овощи. Во-первых, это поможет вам гораздо быстрее насытиться, а во-вторых, присутствие овощей самым положительным образом скажется на усвоении пищи. В течение дня вы пьёте недостаточно воды greenlivingideas. Это важно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Вода — это важнейший нутриент то есть вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека , о котором все почему-то забывают.

Вода необходима для регулирования объёма крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость. Подписаться Подписаться Комментарии 4 Комментарии 4 Анна Енике, 2 года назад Коротко, информативно, понятно и интересно!

Анна Енике, 2 года назад Интересная, информативная и полезная статья!! Альбина Фадеева, 3 года назад Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью Li Ka , 3 года назад Очень интересная статья? Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или.

Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи.

Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна.

А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.

Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Почему так? Почему после еды всегда хочется спать. Юля Серкова. Сон Энергия. Популярное Весенний челлендж: что будет, если каждый день делать массаж лица Майский челлендж: 7 упражнений для ног и ягодиц, которые действительно работают Майский челлендж: улучшите результаты в беге, не выходя из дома Майский челлендж: 7 спасительных упражнений с массажным роллом, которые расслабят ваши ноги.

Подпишись на The Challenger! Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика?

Мы разобрались, почему после еды хочется спать, и поняли, как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приёмов пищи. Дима Соловьёв терапевт, медицинский эксперт Челленджера — Сонливость, возникающая после еды, может быть результатом работы нервной системы.

Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается. Вы провоцируете резкий скачок сахара.

Пожалуй, это самая распространённая причина сонливости после еды. Вы съедаете больше, чем нужно. В течение дня вы пьёте недостаточно воды. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо поддерживать водный баланс. Но не стоит и забывать о том, что переизбыток жидкости в организме может вызвать отёки.

Комментарии 4. Анна Енике, 2 года назад. Альбина Фадеева, 3 года назад. Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью. Li Ka , 3 года назад. Отменить ответ. Теги Разное: Сон Цель: Энергия. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение.

Вход Регистрация или. Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский. Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных.

Врач объяснил, почему после еды хочется спать

Есть такое! Практически всегда поешь плотненько и в сон. Те, кто кушает порционально и по расписанию, с такими проблемами не сталкиваются. Так в чём же дело?

Почему после приема пищи хочется спать

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -. Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов. Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью.

Почему после еды хочется спать?

Наверняка, вы замечали, что зачастую после еды появляется чувство утомленности и сонливости. Многие не задумываются, почему так происходит и считают это вполне нормальным явлением. Однако врачи нашли объяснению такому поведению организма. Первая причина: желудок переполнен. Организм тратит основные силы на переваривание пищи. Для этого кровь движется к желудку и кишечнику. Возникает чувство усталости. Чем больше съедено, тем выше желание отдохнуть или даже вздремнуть.

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии.

Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?

Кому: От кого: Примечание: Что такое глютен и что будет, если от него отказаться. Наука против лени. Это явление называется гипокалемией. Обнаружено только, что триптофан помогает быстрее заснуть.

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года!

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови. Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Впрочем, это лишь одна из теорий — возможно, сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.